#冬日生活打卡季#
如果說立冬為冬季敲響了前奏，那麼小雪節氣則是寒冷的標志。古人以「小雪」來為這個節氣命名，非常形象地描述了當下的氣候特點，氣候寒而未深，雖有降水卻未大。從小雪節氣開始，冷空氣的活動將會更加頻繁，從初冬的小冷逐漸向深冬的大冷過渡。
冬季的來臨，意味著萬物閉藏，對于我們人類來說也是休養蓄銳的時刻，不過在冬季的不同階段里，我們的生活，作息以及飲食也都需要適時調整，才能更好地順應自然，適應自然。小雪節氣來臨，牢記：1不早，2要帶，3不做，吃4樣，應季而養，安穩過冬，一起來看看詳細內容吧~
1不早
早上不起太早
小雪到冬至這段時間，晝短夜長的特點是最為明顯的，天亮的晚黑的早，光照時間短，而溫度也是與太陽同步變化的。我們在作息上也應順應大自然，晚上早點睡，早上也不要起得太早，給身體更多的睡眠來保存體力和精力，更有助于身體免疫力的提高。
2要帶
口罩
小雪節氣后，氣候會變得特別寒冷，我們身體的抵抗力多多少少會受到影響。
而這個時候的氣候也是特別干燥的，各種流行病，細菌等在所難免，因此我們最好隨身帶著口罩，外出的時候及時戴好，給自己多一份保護。另外天冷戴上口罩，也可以避免將冷空氣吸到肚子里，對于我們的胃腸道也是一種呵護。
保溫杯
小雪節氣里寒冷而又干燥，要注意少量多次地補充水分，而冷水對我們的牙齒以及脾胃腸道都是比較刺激的，所以冬天要喝熱水，最好是煮熟后晾到溫熱狀態的水。無論是在家里還是外出的時候，都有必要準備個保溫杯，它的存在可以很好地保存溫度，讓我們隨時喝到熱乎的水。感覺到冷的時候喝點熱水，會讓我們瞬間暖和起來，也可以讓我們在干燥的氣候里水潤舒暢。
3不做
宅家不活動
進入小雪節氣后，氣候會變得越來越冷，而且白天的時間越來越短，一天當中大部分時間都是陰暗的，這時候人的心情也容易受到影響，容易心情低落消極，不愿意出門活動，這樣對身體健康是多有不利的。所以在這個時候，要注意調整心態，保持愉悅平和，天氣好的時候到戶外進行適當地運動，也可以在家里做做操，讓身體得到鍛煉，這樣也有利于調節心情。
室內干燥不「加濕」
冬天的氣候往往是多風的，干燥的，加上如今室內已經陸續開始供暖了，那麼室內的空氣會變得非常干燥。而長時間待在這樣的空氣中，容易引起各種不適，口干舌燥，上火，流鼻血等。所以我們要通過一些方式給室內的空氣「加濕」，可以使用加濕器，也可以在室內放上一盆清水，或是在地板上灑一點清水。當然從內在來說，我們也要多為身體補充水分，這樣才能舒適健康地度過冬天。
被子蓋太厚
天冷了，人們在晚上睡覺的時候都喜歡蓋上厚被子，總覺得蓋得厚一些睡得才踏實，尤其是家里有小孩子的，總是一層一層又一層，蓋得特別厚。其實冬天睡覺，被子并不適合蓋得太厚，太厚的被子容易捂出汗，使體內的水分大量流失，引起上火。另外人們在感覺到熱的時候會不自覺地踢掉被子，這樣一熱一冷很容易著涼感冒。同時，被子蓋得太厚，也不利于睡覺時候的呼吸。
4要吃
高蛋白的食物
蛋白質是生命的基礎，更是免疫系統的根基，而在寒冷的天氣里，身體上的能量以及營養的消耗量都更大，因此要持續地補充，多吃些高蛋白的食物，鞏固身體素質，增強抗寒能力。
推薦食譜：牛肉湯
1、一些新鮮的牛里脊肉，先將其搓洗干凈，將水分擦掉，接著切成小薄片。
2、把牛肉盛放到盤中，調入生抽，淀粉，胡椒，食用油，攪拌均勻，使每一片肉都被淀粉漿包裹住。
3、鍋中加飲用水，姜片大火煮沸，接著將火調小，用筷子把牛肉一片片放到鍋里，小火煮到變色飄起。
4、準備一些增香的蔬菜，香菜，芹菜，蔥花等，放到湯里，攪勻即可出鍋。
高維C的食物
維C是一種對我們有著多種益處的營養素，抗氧化，增免疫，滋潤肌膚，預防貧血等。所以在進入冬天之后，要適當多吃些富含維C的食物，包括各種蔬菜，水果，每天都要保證有足夠的攝入。
推薦食譜：素炒西藍花
1、一些新鮮的口蘑洗干凈，將根部掰掉，切成小塊裝盤待用。
2、在鍋中燒寬水，把處理好的西藍花倒進去，燙半分鐘左右，然后撈起來。
3、起鍋燒油，把口蘑先倒進去，補一點熱水，然后反復炒，將其炒軟，直到斷生。
4、西藍花倒進去，同時加一把蒜蓉，一點生抽，鹽，然后快炒出香味，最后加一點黑胡椒碎，立即裝盤上桌。
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