大家好我是傻姐美食，隨著冬日的降臨，寒冷的天氣使得呼吸道更容易受到傷害，咳嗽成為冬季最為常見的不適癥狀之一。在這個時候，一些簡單又天然的食材中蘊含的養生力量就顯得尤為重要。蘋果是一種天然的健康之果，不僅味美爽口，更因其豐富的營養成分備受推崇。

俗話有云：「一天一蘋果，疾病遠離我。」深刻地反映了蘋果對人體健康的重要性。在這個飛速的生活節奏中，保持健康成為了現代人追求的目標之一。一天一個蘋果，仿佛給身體注入了一份清新的活力。它含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化物質，這些成分有助于提高免疫力、促進腸道蠕動，甚至在防治某些慢性疾病方面都有著顯著的效果。蘋果，作為一種富含營養的水果，與它一起搭配的獨特食譜，成為冬季養生的「止咳方」。

冬季吃蘋果有諸多好處，其中主要有以下幾點：1、抗氧化防感冒： 蘋果中富含的維生素C和抗氧化物質，有助于提高免疫力，預防感冒和其他呼吸道疾病。2、調理腸道： 蘋果中的纖維素有助于促進腸道蠕動，預防便秘，保持腸道健康。

3、緩解咳嗽： 蘋果中含有豐富的果膠，有助于緩解咳嗽，潤肺化痰，對呼吸系統有益。

今天給大家推薦3款用蘋果做食材制作的「止咳湯」，家里有老人孩子的學做起來吧。

一、【蘋果雪梨湯】食材：蘋果1個，雪梨1個，銀耳適量，冰糖適量

具體步驟：1、蘋果去核切塊，雪梨去皮去核切塊，銀耳提前泡發。鍋中加入適量清水，放入蘋果塊、雪梨塊和銀耳，大火燒開。2、轉小火燉煮40分鐘，至湯汁濃稠。加入適量冰糖攪拌至融化，即可食用。這道蘋果雪梨銀耳湯，不僅具有潤肺化痰的效果，還有清熱生津的功效，適合冬季養生食用。

二、【蘋果生姜湯】 食材：蘋果1個，生姜適量，蜂蜜適量

做法和步驟：1、蘋果去核切塊，生姜切片。鍋中加入適量清水，放入蘋果塊和生姜片，大火燒開。轉小火燉煮20分鐘，至蘋果變軟。2、將燉煮好的蘋果和生姜搗成泥狀，加入適量蜂蜜調味，即可食用。這款蘋果生姜湯，不僅有助于緩解咳嗽，還能溫暖身體，增強免疫力。

【蘋果蒸花椒水】 食材：蘋果1個，花椒5粒，枸杞5克。

做法和步驟：1、蘋果去皮，果肉內挖個洞。在洞內放入花椒和枸杞。加適量清水，將整個蘋果放入蒸鍋中，大火蒸20分鐘，蒸熟即可食用。這款蘋果蒸花椒，將蘋果的清甜與花椒的麻辣完美結合，口感獨特，同時花椒的溫熱效果有助于散寒祛寒，是一道美味兼具保健功效的小吃。這3款蘋果湯有多少人是從小吃到大的？請舉手！

小雪過后就是寒冬了，在這凜冽的寒風中，品上一碗溫暖的蘋果湯，不僅能帶給身體一片溫馨，更是對健康的貼心呵護。因此，在這個寒冬降臨的季節，讓我們通過美味的蘋果食譜，給身體灌輸源源不斷的營養，迎接一個健康、溫暖的冬天。

每周兩次，與蘋果一同抵擋寒冷，讓身體在寒風中安享寧靜，過上一個美好的冬季。今天的分享到這里，感謝您的閱讀，點贊+關注，支持一下吧，謝謝大家！

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