南瓜跟它一起煮，不僅能夠補充氣血，還可以緩解失眠

南瓜是我們生活當中最常見到的食物，尤其現在這個季節正是吃南瓜的好時機，相對比于其他季節的南瓜來說，這個季節的南瓜也會更加香甜可口。其實南瓜不僅僅口感比較好，經常吃南瓜的話，也能夠讓我們的身體變得更加健康。對于氣血不足或者是經常失眠的朋友們來講，就可以將南瓜跟它一起煮。

一、南瓜的功效和作用

南瓜當中還有大量的亞麻仁油脂以及應止酸等多種物質這些物質都是良性油脂，經常吃南瓜的話，就可以有效預防中風的問題出現，要知道中風可是非常嚴重的疾病，如果一旦出現的話，很可能會危及生命。為了避免這種情況出現在生活當中，就需要做好相應的預防工作。吃南瓜除了能夠預防中風以外，還可以具備美容通便的功效。

對于絕大多數女性朋友們來講，都希望自己能夠擁有較好的身材和完美的面容，為此也花費了不少的時間和精力。但其實食療才是最有效的方式，經常吃南瓜的話，也可以打造出想要的效果。

二'、南瓜的最佳搭配

南瓜的吃法有很多，可以直接蒸著吃、炒著吃或者是燉成南瓜湯，在燉湯的時候，可以把南瓜跟桂圓和紅棗搭配在一起煮，這樣也會打造出更好的養生功效。說到桂圓，相信很多朋友們都不陌生，桂圓本身就是一種含有多種維生素和鐵、鋅等物質的食物。對于本身氣血虧虛的朋友們來說，多吃桂圓就可以有效促進身體的血液形成，還可以增強造血功能。

如果你認為桂圓只有這些作用的話，那可就大錯特錯了，除此之外，桂圓還可以起到緩解失眠，養心安神的作用。至于紅棗就不用多說了，紅棗當中的也同樣含有礦物質和多種維生素成分。經常吃紅棗的話，就可以起到促進血液循環，益氣補血，滋養肝臟的作用。在中醫當中，紅棗還被當做一種藥材來使用。

如果把南瓜跟紅棗桂圓放在一起煮成粥的話，不僅口感美味，就連養生功效也會得到大大提升。對于那些平時睡眠不太好，氣血比較虛弱的朋友們來講，閑來無事時就可以多喝南瓜桂圓紅棗粥。只要堅持一段時間就會發現，氣血虛弱的現象也有所好轉，而且晚上睡眠也很充足，不會再出現失眠多夢等問題了。

三、吃南瓜的注意事項

雖然南瓜桂圓紅棗粥口感較好，但也需要注意，對于糖尿病患者來說，一定要控制應用的量才行。在這個粥當中，無論是南瓜，桂圓還是紅棗，隨便哪個挑出來都含有大量的糖分，如果在熬粥過程當中再加入冰糖的話，糖分就會進一步提升。如果糖尿病患者經常喝這種粥的話，就可能會導致體內血糖水平升高，嚴重的還會引發一系列其他問題。