花椰菜是生活中常見的一種蔬菜，特別是我們在食用一些快餐的時候，或者是西餐的時候，

花椰菜常常會出現我們的視野當中，當做配菜或者是素炒，都可以說是一種非常健康的食材。

那花椰菜具體有哪些營養價值呢？

花椰菜屬于十字花科類的蔬菜，跟其它的蔬菜相比，這類的蔬菜中含有更為豐富的生物活性物質。

在相關的研究上表明，花椰菜中含有的蘿蔔硫素以及黑芥子酶，它們都是天然的抗氧化物質。

對于我們機體抗氧化以及抗衰老會有一定的幫助。

同時，花椰菜中含有的維生素C含量也是相當的豐富。

從營養成分上來看，每百克花椰菜中的維生素C含量就能夠達到88mg左右，

在所有的蔬菜中，花椰菜維生素C的含量已經算是中高等了。

可以幫助我們機體促進膠原蛋白的組成，在護膚上面有很好的幫助。

另外，花椰菜中含有的維生素A含量也不低，即使是跟西紅柿相比，

花椰菜也是更勝一籌，甚至是超過西紅柿的2-3倍。

尤其是在現實生活中，隨著科技的發達，越來越多的電子產品佔據著我們的生活，

即使是在上班的時候，電腦也成了必備的工具之一。

這就導致經常用眼的現象，對于本身就有眼睛疾病的人群更是不利，

這時候不管是你的眼睛視力好不好，平時不妨食用些花椰菜，

其中的維生素A能夠更好的幫助我們保護眼睛。並且，這種營養成分還有助于上皮組織以及骨骼的發育。

雖然花椰菜有這麼多的好處，但很多人在吃上面犯了以下這些錯誤，勸你趕緊改正。

注意花椰菜的烹飪方式：在所有的烹飪方式當中，最適合花椰菜的方式是蒸，

只需要大家把花椰菜清洗乾淨，上鍋蒸個3-5分鐘左右的時間，根據西藍花量的多少，大家可以看蒸的時間。

這樣的烹飪方式，能夠最大程度的保留西藍花的抗癌成分黑芥子酶。

同時，還可以減少其它營養物質的流失，食用這樣的花椰菜，才能發揮它的最大作用。

別把花椰菜的梗去掉：很多人在食用花椰菜的時候，都會食用花椰菜的上面部分，

則把下面梗的部分給丟棄掉。

實際上，這樣反而浪費了一部分營養，花椰菜梗的這個部位，

同樣含有膳食纖維、多種維生素等，甚至是其中膳食纖維的含量比上面的部分還要高。

大家在食用的時候，切成小片，一樣是可以食用的，味道也不差哦。

來看看還可以怎麼料理吧！

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